Zancada lateral sobre banco

Debe encontrar un banco o una caja a la altura de los muslos. De pie con la caja a su lado derecho, separe sus pies a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Coloque toda la planta del pie derecho sobre la caja. Presionando principalmente desde el talón derecho, suba sobre la caja en un movimiento rápido. Baje con un movimiento suave y repita el ejercicio con la otra pierna.

Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrese en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.