Zancada lateral y flexión de cadera arriba

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros.

Haga un paso lateral que separe su pie derecho del otro. Sus pies deben estar más anchos que el ancho de los hombros. Mientras inhala, baje el cuerpo hacia el lado derecho doblando la rodilla y la cadera derechas, mientras mantiene la pierna izquierda ligeramente doblada. Empujando principalmente desde el talón, extienda las caderas y levante la rodilla derecha hacia el pecho mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio. No aguante el aire.

Céntrese en un movimiento lento y controlado. Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrase en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.