Zancada sobre plataforma vibratoria

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Encienda la plataforma vibratoria.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Coloque toda la planta del pie derecho sobre la plataforma.
Presionando principalmente desde el talón derecho, suba sobre la plataforma en un movimiento rápido.
Baje con un movimiento suave y repita el ejercicio con la otra pierna.

Usted puede agarrar las asas para un mejor equilibrio.
Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.