Circuito de fuerza en 20 minutos
Musculación y Fuerza intermedio ambos 27/02/2026
Objetivo
Conseguir fuerza y potencia cuando tengo poco tiempo para entrenar. Tienes que hacer los ejercicios en el menor tiempo posible. Haz descansos cortos.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Elevación de piernas estiradas en suspension | 4 | 10 | Entre 10-12 rep. |
| 2 | Burpee | 4 | 30 | Entre 20-40 seg. (30 seg) |
| 3 | Sentadilla a una pierna | 4 | 10 | Entre 10-12 rep. |
| 4 | Levantamiento en dos tiempos | 4 | 10 | Entre 10-12 repeticiones. |
| 5 | Tirón frontal con mancuerna | 4 | 10 | Entre 10 y 12 rep. |