Rutina HIIT Sin material: 9 minutos
HIIT avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
El entrenamiento constará de 9 ejercicios, haremos 2 series continuadas de 20 seg en cada ejercicio, con 10 seg de descanso entre cada serie, y también 10 seg de descanso entre cada ejercicio. Este entrenamiento lo podemos realizar en 10 minutos, y después estirar otros 15 minutos.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Plancha y apertura de piernas | 2 | 20 | 20 seg |
| 2 | Elevación de rodillas o skipping | 2 | 20 | Muy rápido. (20 seg) |
| 3 | Jumping jack en plancha | 2 | 20 | 20 seg |
| 4 | Encogimiento de tronco y piernas | 2 | 20 | 20 seg |
| 5 | Salto vertical con impulso | 2 | 20 | 20 seg |
| 6 | Elevación de la pelvis en vertical | 2 | 20 | 20 seg |
| 7 | Jumping jack en plancha | 2 | 20 | 20 seg |
| 8 | Sombra de boxeo | 2 | 20 | 20 seg |
