1-Monats-Trainingsplan – Mittwoch, Woche 3

Muskeltonus und allgemeine Kraft mit strukturierten Trainingseinheiten verbessern. Anfängertraining: Muskelaufbau und Kraft: 1-Monats-Plan. Muskelkondition verbessern und Rumpfkontrolle fördern. Mittwoch von 3º und 4º Woche.. Plane Aufwärmen, Hauptteil und einen ruhigen Abschluss ein, um die Erholung zu unterstützen. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.