Beinstreckung mit Widerstandsband

Strecke das Knie gleichmäßig und bremse den Widerstand auf dem Rückweg. Halte das Becken stabil und vermeide Schwung aus dem Oberkörper. Halte den Bewegungsumfang von Wiederholung zu Wiederholung konstant, statt bei Ermüdung schneller zu werden. Atme kontinuierlich und beende den Satz, bevor die Technik deutlich nachlässt.

Wähle einen Widerstand, mit dem die Technik vom Anfang bis zum Ende stabil bleibt. Die Belastung sollte vor allem in Gesäßmuskulatur und Hüftbeuger und Quadrizeps spürbar sein; bei stechendem Schmerz, Gelenkzwicken oder deutlichem Kontrollverlust reduziere Last oder Bewegungsumfang und brich bei anhaltenden Beschwerden ab. Halte den Widerstand kontinuierlich und lasse Kabel oder Band nicht plötzlich erschlaffen.