Gleiten des Kopfes liegend Rückenlage

Bewege das Gelenk langsam und bewusst in einem angenehmen Bereich. Begrenze Ausweichbewegungen des Rumpfes und lasse die Zielregion die Bewegung erzeugen. Wiederhole die Bewegung ruhig und stelle Kontrolle vor maximalen Bewegungsumfang.

Ziel ist eine gut tolerierbare Dehnung oder Bewegung, nicht Schmerz. Atme normal, vermeide Federn und steigere den Bewegungsumfang schrittweise; im Mittelpunkt stehen vor allem Nacken und oberen Trapezmuskel.