Hüftabduktion am Kabelzug liegend in der Boden

Bewege das Bein aus der Hüfte in die vorgegebene Richtung, ohne das Becken für mehr Bewegungsweite zu verdrehen. Kehre kontrolliert bei stabilem Rumpf zurück. Halte den Bewegungsumfang von Wiederholung zu Wiederholung konstant, statt bei Ermüdung schneller zu werden. Atme kontinuierlich und beende den Satz, bevor die Technik deutlich nachlässt.

Wähle einen Widerstand, mit dem die Technik vom Anfang bis zum Ende stabil bleibt. Die Belastung sollte vor allem in Bauchmuskulatur und Gesäßmuskulatur und Hüftbeuger spürbar sein; bei stechendem Schmerz, Gelenkzwicken oder deutlichem Kontrollverlust reduziere Last oder Bewegungsumfang und brich bei anhaltenden Beschwerden ab. Halte den Widerstand kontinuierlich und lasse Kabel oder Band nicht plötzlich erschlaffen.