Hypopressiv des Knies

Atme ruhig ein und lenke die Atmung in den Bereich, der durch die Übung betont wird. Atme ohne Pressen aus und halte Nacken, Schultern und Kiefer entspannt. Wenn die Position gehalten wird, atme weiter und vermeide unnötige Dauerspannung.

Hebe die Schultern nicht bei jeder Einatmung an und halte die Luft nur an, wenn die Übung dies ausdrücklich vorsieht. Halte die Intensität niedrig und wähle eine Position, in der du ohne Pressen atmen kannst.