Kopfzirkumduktion in Rückenlage

Bewege das Gelenk langsam und bewusst in einem angenehmen Bereich. Begrenze Ausweichbewegungen des Rumpfes und lasse die Zielregion die Bewegung erzeugen. Atme ruhig weiter und erzwinge die Endposition nicht.

Arbeite in einem Bereich, den du jederzeit leicht verlassen kannst, und ohne Federn. Atme ruhig und lasse Nacken und oberen Trapezmuskel sich schrittweise anpassen, statt die Position zu erzwingen.