Kostale Expansion mit Armöffnung im Sitzen

Atme ruhig ein und lenke die Atmung in den Bereich, der durch die Übung betont wird. Atme ohne Pressen aus und halte Nacken, Schultern und Kiefer entspannt. Atme ruhig weiter und erzwinge die Endposition nicht.

Führe wenige, saubere Wiederholungen aus und pausiere bei Atemnot oder Schwindel. Die Atmung sollte während der gesamten Übung flüssig bleiben.