Liegestütze auf Gymnastikbälle

Drücke die Last auf einer stabilen Bahn von der Brust weg und kontrolliere die Rückbewegung bis zu einer angenehmen Tiefe. Halte Schultern und Schulterblätter während der gesamten Bewegung stabil organisiert. Kontrolle ist wichtiger als Geschwindigkeit. Halte die sinnvolle Muskelspannung über den Bewegungsweg und richte die Ausgangsposition vor jeder neuen Wiederholung bewusst ein.

Verwandle die letzten Wiederholungen nicht in schnelle oder verkürzte Bewegungen. Belaste Bauchmuskulatur, Brustmuskulatur und Trizeps, ohne die Position zu verlieren; auf Einsteiger-Niveau sollte zuerst die Kontrolle und erst danach Last, Wiederholungszahl oder Komplexität steigen.