Streckung Trizeps stehend mit Wasserflaschen

Strecke den Ellbogen und halte den Oberarm so stabil, wie es die Variante erlaubt. Kehre langsam zurück und lasse den Widerstand das Gelenk nicht abrupt zurückziehen. Arbeite mit gleichmäßigem Tempo und kontrolliere besonders die Rückbewegung, statt Schwung zu nutzen. Atme in der anstrengendsten Phase aus und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition ein.

Achte darauf, dass Hin- und Rückbewegung stabil bleiben und der Rumpf nicht ausweicht. Ziel ist eine kontrollierte Belastung von Trizeps; passe Widerstand und Bewegungsumfang an ein Einsteiger-Niveau an und erzwinge keine schmerzhafte Wiederholung.