Überkreuz von Brust stehend am Kabelzug geneigt

Führe die Arme mit leicht gebeugten Ellbogen in einem kontrollierten Bogen. Öffne oder schließe nur so weit, dass die Vorderseite der Schulter nicht erzwungen wird. Arbeite mit gleichmäßigem Tempo und kontrolliere besonders die Rückbewegung, statt Schwung zu nutzen. Atme in der anstrengendsten Phase aus und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition ein.

Achte darauf, dass Hin- und Rückbewegung stabil bleiben und der Rumpf nicht ausweicht. Ziel ist eine kontrollierte Belastung von Brustmuskulatur und Schultern; passe Widerstand und Bewegungsumfang an ein Mittelstufe-Niveau an und erzwinge keine schmerzhafte Wiederholung. Halte den Widerstand kontinuierlich und lasse Kabel oder Band nicht plötzlich erschlaffen.