Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie

Colóquese de pie al lado de una polea.
Debe haber un cable con un mango que esté enganchado a una polea al nivel más bajo.
Agarre el mango con la mano izquierda y con el brazo completamente extendido apuntando la polea. La pila de pesas debe estar a su lado izquierdo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

En un movimiento fuerte, tire el cable hacia el lado derecho y el techo hasta que el brazo quede paralelo al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado.

Asegúrese de que sólo mueve los brazos.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.