Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Coloque la polea en la posición más baja.
Debe haber una barra de polea que esté unida a esta. Agárrela al ancho de los hombros con un agarre prono.
Arrodíllese en el suelo frente a la polea.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Usando los hombros, levante la barra justo por encima de la cabeza mientras exhala.
Asegúrese de no doblar los codos durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.