Método Muncie: elevación de una pierna

Siéntese en el suelo y agarre la rodilla no afectada, extendiendo la otra frente a usted.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante ligeramente la pierna extendida manteniendo la rodilla extendida.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro pie.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.