Circunducción de la cabeza supino

Acuéstese boca arriba en una cama y deje que su cabeza cuelgue fuera de la cama.

Mueva lentamente la cabeza para que la barbilla apunte hacia el hombro derecho.
Mueva la cabeza en diagonal hacia arriba y hacia la izquierda.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.