Control escapular con flexión de hombro

Póngase de pie y coloque su espalda contra una pared detrás de usted.
Retraiga su omóplato derecho y póngalo junto a la pared.

Con el brazo recto y sin ningún movimiento del omóplato, levante la mano frente a usted con el pulgar hacia arriba.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.