Curl biceps con cable-polea brazos en cruz

Necesita encontrar dos poleas de cable cruzado y colocar las poleas al más alto nivel.
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pie entre las poleas con los pies separados al ancho de los hombros.
Agarra un asa con cada mano. Use un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus bíceps, doble completamente los codos mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.