Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Debe haber un mango que se adjunta a una polea baja. Agárrelo con su mano derecha al ancho de los hombros.
Utilice un agarre supino.
Mantenga el codo pegado al cuerpo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.