Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Póngase de pie, con la columna vertebral recta. Coja una mancuerna o una mancuerna a cada mano a cada lado de sus caderas si lo encuentra fácil. Utilice un agarre neutro. Mantenga la columna recta.

Contrayendo el bíceps, doble el codo totalmente manteniendo el agarre mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y alterne con el otro brazo.

Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.