Curl de biceps con barra en z de pie

Seleccione el peso adecuado en una barra EZ.
Colóquese de pie con la barra EZ utilizando un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo los bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.