Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Encuentre una pared para hacer el ejercicio.
Ponga un fitball entre su baja de la espalda y la pared.
Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo el bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.