Elevación de hombro por detrás con cable-polea

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Debe haber un mango que está unido a una polea baja. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea.
Agarre el mango por detrás de la espalda utilizando un agarre neutro. La mano debe quedar detrás del trasero.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante el mango por su lado hasta que su brazo estén paralelo al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.