Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros y con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Debe utilizar un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
Mueva las manos a sus lados hasta que sus brazos estén paralelos al suelo.

Levante las mancuernas tanto como sea posible hacia el techo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.