Elevación de piernas flexionadas en máquina

En la máquina de flexores de cadera, coloque sus antebrazos en las almohadillas y agarre las manillas.
Usted debe mantener su cuerpo sólo con los antebrazos mientras su espalda descansa sobre la almohadilla.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Mueva sus rodillas hacia el torso hasta que sus muslos estén paralelos al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.