Elevación frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre prono.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante la mancuerna derecha justo encima de su cabeza mientras exhala.
Asegúrese de no doblar el codo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.