Elevación frontal de hombros con barra de pie

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Sostenga una barra al nivel de la cadera con un agarre prono y con las manos al ancho de los hombros. Separe los pies al ancho de las caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante la barra hacia delante hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.