Elevación lateral de pierna de pie

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Contraiga el suelo pelvico y el core..

Contrayendo su glúteo, separe completamente su pierna derecha de la otra mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a sus músculos abdominales.
Céntrese en un movimiento lento y controlado