Encogimiento con giro sobre plataforma vibratoria

Acuéstese boca arriba sobre la plataforma vibratoria y levante las piernas juntas. Las rodillas deben estar a 90º.
Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza.
Contraiga el suelo pelvico y el core..
Utilice sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo y levante sus rodillas hacia el techo. Encienda la plataforma.

Extienda completamente su pierna izquierda y gire su cuerpo hacia la derecha simultáneamente.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y repita el movimiento hacia el otro lado alternando con la otra pierna.

Céntrese en un movimiento lento y controlado
No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.