Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie

Colóquese en una máquina de gemelos de modo que las hombreras estén encima de sus hombros.
Coloque sus pies separados al ancho de los hombros.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
Levante ligeramente las almohadillas con las piernas.

Encoja sus hombros levantando las almohadillas mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.