Encogimiento en V

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo.
Coloque sus manos en el suelo detrás de usted.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Empuje la espalda baja hacia el suelo y levante los pies y las manos hacia el techo mientras exhala.
Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.
No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.