Encogimiento en V sentado

Siéntese en una esterilla y coloque sus manos justo detrás de usted.
Levante los pies juntos frente a usted. Sus piernas deben estar rectas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Manteniendo el equilibrio, coloque los brazos paralelos al suelo frente a usted.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala y repita el movimiento con la otra mano.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.