Encogimientos sobre bosu

Acuéstese sobre un bosu con la espalda baja presionándola y con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º.
Coloque sus manos a ambos lados del bosu.
Contraiga el suelo pelvico y el core.
Su cabeza debe siempre mirando hacia delante.
Extienda completamente sus piernas frente a usted.

Doble la columna vertebral y mueva el torso hacia arriba mientras mueve las rodillas hacia el torso. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Céntrese en un movimiento lento y controlado
No separe la espalda baja del bosu cuando haga el ejercicio.