Enrollar cuerda con mancuerna en supinación

Seleccione el peso adecuado para poner en el rodillo de muñecas.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Agarre el rodillo de muñecas y levántelo frente a usted con los brazos rectos. Utilice un agarre supino.

Comience a enrollar el rodillo doblando las muñecas hasta que la cuerda esté completamente enrollada.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Mantenga la posición de los brazos.