Equilibrio invertido sobre los hombros

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º.
Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Usando los músculos abdominales y brazos, levante los pies juntos lo más alto que pueda.
Su cuerpo debe estar en una línea recta perpendicular al suelo.
Aguante la posición durante el tiempo requerido.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.