Equilibrio sobre gluteos

Siéntese en una esterilla y descanse los talones en el suelo. Sus rodillas deben estar alrededor de los 90º.
Extienda sus brazos a los lados.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Comience a inclinarse hacia atrás y levante ligeramente los pies hasta que mantenga el equilibrio solo apoyado por sus glúteos.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.
Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.