Escalera de dedos: Abducción

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros al lado de una pared.
Su hombro debe estar apuntando hacia la pared y alrededor de medio metro de la misma.
Coloque sus dedos en la parte inferior de la pared.

Comience a caminar con los dedos hacia arriba a través de la pared en línea recta.
Asegúrese de que sólo mover el brazo y los dedos. Evite cualquier otro movimiento de su cuerpo.
Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.