Estiramiento adductores decubito supino

Acuéstese boca arriba colocando las plantas de los pies juntas y los pies lo más cerca posible de su cuerpo.
Coloque sus manos en el suelo al lado de sus caderas.

Mueva lentamente las rodillas hacia el suelo abriendo las piernas.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.