Estiramiento de bíceps y pectoral

Siéntese en una colchoneta y extienda las rodillas.

Coloque sus manos en el suelo detrás de usted lo más lejos que pueda. Los dedos deben apuntar hacia atrás.
Retraiga los omóplatos subiendo el pecho hasta que sienta el estiramiento en los bíceps y pectorales.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.