Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Levante la pierna derecha a su lado y colóquela en una caja a la altura de la cadera. Sus rodillas deben estar extendidas.

Lentamente doble su cuerpo desde su cintura hacia su lado derecho hasta que sienta el estiramiento en sus músculos aductores.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.