Estiramiento de aductores pierna elevada

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Levante la pierna derecha a su lado y colóquela en una caja a la altura de la cadera. Sus rodillas deben estar extendidas.

Lentamente doble su cuerpo desde su cintura hacia su lado izquierdo tratando de alcanzar su pie izquierdo hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.