Estiramiento de aductor

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Extienda su rodilla derecha a su lado. Su tobillo, rodilla y caderas deben formar una línea recta.

Mueva su pie derecho hacia la derecha hasta que sienta el estiramiento en su aductor.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
Puede mover su cuerpo hacia adelante y hacia atrás para estirar los músculos desde diferentes ángulos.