Estiramiento hombro: rotación interna

Colóquese de pie junto al marco de una puerta y con el hombro derecho apuntando hacia él.
Coloque su mano derecha detrás de su espalda baja y el codo en contacto con el marco.

Lentamente gire su cuerpo hacia su lado derecho hasta que sienta el estiramiento en su hombro.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro brazo.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.