Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada

Pongase de rodillas y entrelace sus dedos detrás de su espalda.
Coloque su frente en la colchoneta frente a usted.

Extienda completamente los codos y mueva las manos hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en los pectorales y los bíceps.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.