Estiramiento de hombro: rotación interna

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Mueva su mano derecha detrás de su cuello y agárrela con su mano izquierda por detrás de su espalda.

Tire lentamente de la mano izquierda hacia arriba hasta que sienta el estiramiento en su hombro izquierdo.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.