Estiramiento del nervio ciático con toalla

Siéntese en una mesa con una toalla en las manos.
Doble completamente la columna vertebral y el cuello y coloque la toalla alrededor del pie derecho.
Extienda su rodilla derecha.

Tire lentamente de la toalla hasta que sienta el estiramiento en su pierna derecha.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.