Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

Siéntese en una esterilla con las piernas extendidas y juntas.
Entrelace sus dedos detrás de su espalda y doble su columna manteniendo la extensión del cuello.

Lentamente flexione la cabeza y el cuello hasta que sienta el estiramiento en la cadena posterior.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.